Langsung ke konten utama

Olahraga Untuk Pria Dapat Dilakukan Setiap Hari Agar Jadi Perkasa

Olahraga untuk pria yang dapat dilakukan setiap hari agar para pria jadi perkasa. Untuk menjaga kesehatan biasanya apa yang akan kamu lakukan, pasti banyak jawaban yang akan kamu utarakan seperti menjaga pola makan atau istirahat yang cukup.

Tetapi satu hal lagi yang tidak boleh kamu lupakan sahabat, yaitu berolahraga secara rutin. Banyak sekali manfaat yang dapat kamu rasakan dari membiasakan diri berolahraga secara rutin setiap hari, salah satunya ialah untuk menjaga tubuh kamu tetap fit dan bugar.

Jika memang olahraga merupakan hal yang penting bagi tubuh kita, kemudian timbul pertanyaan, olahraga apa yang baiknya mengisi daftar rutinitas setiap hari bagi kaum adam atau pria, untuk menjaga kebugaran tubuhnya?.

Untuk itu sahabat sekalian, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian mengenai olahraga yang baik untuk kaum pria, sehingga cocok dimasukan dalam daftar rutinitas setiap harinya. Berikut ini ulasannya :

Squat
Squat merupakan olahraga yang kaya akan manfaat, terlebih olahraga satu ini tidak memerlukan alat bantu sehingga kamu dapat dengan mudah melakukannya. Caranya sangat mudah, yang perlu kamu lakukan hanya berdiri dengan posisi badan tegak serta kedua yang kaki terbuka cukup lebar, dan bahu yang santai.


Kemudian rentangkan kedua tangan kedepan, dan secara perlahan turunkan badan kamu hingga posisi tubuh seperti akan menduduki sebuah kursi. Pastikan agar tumit kamu tidak terangkat, dan tubuh kamu tetap dalam posisi tegak. Tahan posisi tersebut antara 8 hingga 12 hitungan.

Lunge
Lunges merupakan sebuah gerakan yang berguna untuk menjaga kebugaran bagian kaki kamu. Olahraga satu ini juga terbilang mudah, badan kamu harus berada pada posisi yang tegak, bahu yang santai, dan wajah yang sedikit terangkat.


Satu kaki mengambil langkah kedepan, kemudian turunkan badan kamu hingga kedua lutut membentuk sudut 90 derajat. Pastikan lutut pada kaki yang berada di depan, tepat berada diatas pergelangan kaki.

Sedangkan untuk lutut yang lain, kamu harus menjaganya agar tidak sampai menyentuh tanah, tahan posisi tersebut antara 8 hingga 12 hitungan. Saat kembali pada posisi tegak, tumit berfungsi untuk menahan berat badan kamu.

Yoga
Ambil napas panjang. untuk meningkatkan pernapasan dan fleksibilitas tubuh kamu, sebaiaknya kamu mengikuti kelas yoga. Selain melatih pernapasan, yoga juga dapat membantu untuk melemaskan atau meregangkan otot-otot tubuh kamu yang kaku.


Plank
Plank, mungkin kamu agak asing dengan olahraga satu ini, hal yang perlu kamu lakukan dalam olahraga ini adalah posisikan badan layaknya kamu akan melakukan pushup, kemudian tekuk lengan hingga sikut membentuk sudut 90 derajat dan letakan lengan kamu di tanah.


Pastikan tubuh kamu berada pada posisi lurus, dari mulai kepala hingga ujung kaki. Membentuk otot pada tubuh, bukan hanya diperuntukan bagi para binaragawan.

Jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin, kamu dapat membangun serta menjaga kepadatan tulang pada tubuh kamu. Olahraga jenis ini sangat mudah untuk dimasukan dalam daftar rutinitas keseharian kamu, bahkan kamu dapat melakukannya dimana pun kamu berada.

Postingan populer dari blog ini

Makna Tangan yang Tiba-tiba Gatal

Apa sih makna tangan yang tiba-tiba gatal ini, memang dalam dunia per klenik an atau takhayul, sesuatu yang tidak lazim kadang terjadi saat mata sering berkedip katanya bakal dapat uang banyak. Padahal mungkin saja saraf matanya rusak, haha.


Banyak sekali takhayul dan kepercayaan yang ada menjelaskan fenomena seperti ini beserta maknanya. Sahabat unikbaca yang baik serta budiman tambah lagi tidak sombong, dunia takhayul di Indonesia memang sangat kompleks.

Dikarenakan dulunya Indonesia hutan belantara yang di dalam nya banyak terdapat hantu-hantu dan setan bersemayam. Setiap orang pasti pernah merasakan gatal di tangannya baik sebelah kiri maupun sebelah kanan.

Menurut kepercayaan kuno, ternyata tangan yang gatal itu memiliki arti tersendiri, lagi-lagi ini hanya sebuah kepercayaan kuno, tidak untuk dipercayai keyakinannya.

Tangan Kanan Gatal
Tangan kanan gatal biasanya menandakan akan adanya rejeki yang diterima. Beberapa kali saya merasakan tangan kanan yang gatal dan tidak berapa lam…

Content Placement Publisher Indonesia Selalu Tampil di Mesin Pencari Google

Kami adalah content placement publisher di Indonesia, artikel anda akan selalu tampil di mesin pencari google, artikel yang kami publish di unikbaca.com selalu menjadi top halaman pertama di google pencarian, ini yang menyebabkan jasa content placement kami lebih unggul.



Unikbaca.com telah mulai eksis sejak 2013 lalu, dengan umur yang sudah cukup dan domain serta page authority yang pantas bersaing membuat artikel-artikel unikbaca.com selalu tampil halaman pertama google pencarian.

Artinya anda membayar content placement yang terjangkau harganya, namun setara jasa SEO yang lumayan tinggi tersebut. Situs unikbaca.com sangat disukai google, dengan menerapkan teknik SEO yang baik unikbaca.com bisa bersaing dengan situs-situs yang lain di google.

Bahkan saingan unikbaca.com hanya situs-situs berita besar, artikel unikbaca.com kerap tampil di halaman pertama google dengan waktu yang cukup lama, dan bahkan ada yang selamanya, tetap nangkring di halaman pertama google.

Mau ngetest unikbaca.c…

Kamus Lengkap Bahasa Bencong Lucu Abis, Cobadeh Baca Lucu Juga

Mau tahu kamus bahasa bencong, apa-apa saja yang sering diucapkan bencong, kata-kata bencong yang ada di pasaran, ini dia kami sajikan kamus lengkap bahasa bencong. Ngomong-ngomong tentang bahasa bencong, kata BENCONG itu dibentuk dari kata BANCI yang disisipi bunyi dan ditambah akhiran ONG. Huruf vokal pada suku kata pertama diganti dengan huruf E.


Huruf vokal pada suku kata kedua diganti dengan ONG. Bagi sahabat yang merasa macho dan keker jangan coba-coba menggunakan bahasa ini untuk berkomunikasi dengan teman-teman anda tentunya. Daftar bahasa ini hanya boleh digunkan dalam habitat aslinya, tidak untuk anak kecil dan jauhkan dari jangkauan anak-anak. Karena bahan mudah terbakar dan besifat racun.

Misalnya:
Makan - mekong
Sakit - sekong
Laki - lekong
Lesbi - lesbong
Mana - menong
pokoknya serba NONG

Ada juga waria atau bences yang kemudian ngeganti tambahan ONG dengan ES sehingga bentuk katanya menjadi:

Banci - bences
Laki - lekes
Akika = Aku
Begindang = Begitu
Belalang = Beli
Bele…